スリムレッグラボ

食事と運動でサポート

ダイエットと一言で言っても食事制限や運動など様々な種類があります。そこで、スリムレッグラボ以外のお勧めのダイエット方についても紹介したいと思います。

 

食事制限

食事制限と言うと我慢我慢というイメージが強く、難しいと感じる人も多いと思います。ここで紹介したいのは”7days colorダイエット”というちょっと変わった食事制限の方法です。方法はとても簡単で、1週間の毎日の食事を色で分けるのです。

 

例えば、月曜日は白(大根、たまねぎ、マッシュルームなど)、火曜日は赤(トマト、パプリカ、イチゴなど)などというように、土曜日まで違う色で分け食事するだけ。日曜日は自由で良いとされています。色を分けるだけで量などの制限はないので、空腹に耐える必要はありません。このダイエットは野菜をたくさん摂ることになるので、美肌効果や便秘の改善も期待できるので、女性には特にお勧めです。

 

 

運動

よく、筋肉をつけ基礎代謝を上げましょう。というフレーズを耳にします。これは決して間違ってはなく正しい文言ですが、ただ単に筋肉をつければ良いというわけでもありません。無酸素状態での筋トレは筋肉を太くしますし、尿酸値などが上がってしまう人もいます。ここでお勧めしたい運動は本当に簡単な筋トレです。

 

体幹トレーニング

これは本当に簡単なので、夜寝る前などに行えます。まず、うつ伏せになり腕立て伏せをするように状態を上げます。このとき、ひじは床につけて直角にします。おしりを持ちあげ身体をまっすぐにすることを意識します。この状態を10秒間キープするだけです。

 

体幹を意識するとより効果的です。もう少し負荷をかけたい人は、片足を上げると良いです。1日に30秒3セットを3回とかですと、結局続かなかったりしますよね。でもこれは1日1回10秒だけですので、継続的に行いやすいのが一番の魅力です。

 

 

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